After Cap Trail

Et oui...le CAP TRAIL.... c'est terminé.....merci à vous les participants et merci à toute l'équipe d'ACTION RAID pour le boulot effectué aujourd'hui....
Rdv en Octobre pour le Raid Dingue ou en 2009 pour un nouvel ICE TRAIL.
A+
Fred alias Tonton Françis

Je tiens a feliciter toute l'equipe d'action raid pour cette magnifique course je regrette pas d'avoir fais le 50km ...je tiens a remercier aussi la personne de Bezon qui c'est proposer de venir me chercher quand j'avais un petit souçi de transport ....finalement resolu car le collegue est venue faire le 20km ....
a bientôt
stéphane

Un grand merci à l'équipe d'Action Raid pour cette organisation Béton.

Accueil sympa, parcours (50km) très chouette, marquage super.

Pour mon prmier 50, je me suis régalé, j'ai un peu les jambes en béton mais que du bonheur !


Encore Bravo et à la prochaine.

GRAND MERCI A TOUTE L'EQUIPE D'ACTION RAID POUR CETTE ORGANISATION.COMME D'hab tout etait super parcours ballisage et toujours cette ambiance sympa et avec le soleil en plus.POUR NADIA c'etait son premier 20km,le but etait de le finir.objectif rempli.les encouragements de DOM ont ete les bienvenus donc merci a tous pour votre simplicite,votre gentillesse,et votre bonne humeur vivement la prochaine course!!

Merci à vous aussi pour votre présence et votre sympathie
Nous avons toujours plaisir à vous voir.
Un message à Nadia : courage, à chaque course tu galereras de moins en moins. Perso je sais que c'est ton mec qui te retarde, j'ai vu que tu l'attendais à chaque virage....
Heu, Dom, tu déconnes ou quoi ?

Merci à tous pour vos encouragements et vos félicitations. Après cet énorme boulot cela fait plaisir
Au plaisir de vous revoir

Une présence discréte mais indispensabe : LES BENEVOLES
sans qui rien ne serait possible
En vrac :
Fred qui s'est tapé le 50 bornes en VTT le vendredi et l'ouverture le dimanche, qui est toujours là aux aurores pour installer le matos, toujours là aussi pour les reconnaissances de terrain, toujours une solution au fond de son sac
Claude, pour ses lectures de cartes, la prépa du matos, sa présence, son garage...
Jérome, pour les ouvertures de courses à toutes heures
Daniel, pour son accent, sa gaité et les ouvertures ou fermetures de courses
Patrice et Julien le binome ravito qui a toujours le poste le plus chiant et le plus long à tenir
Louison notre photographe cascadeur, cycliste, coureur
Nath, pas toujours en avance mais toujours là
Armande, Maéla, Caro le trio infernal aux dossards, en fermeture de course et débalisage
Geoffroy la force tranquille du groupe, discret mais trop fort !!!!
Oliv, le gars au 4/4 qui n'a pas les 2 pieds dans le même sabot
Mamie, le ravito ça la connait !!!!!!! mais aussi 25 bornes de rando la semaine dernière pour reconnaitre le parcours (65 berges...)
Martine, co équipière de Mamie
Manue, enceinte jusqu'au dents mais présente pour les temps aux arrivée. Reviens vite j'en ai marre de m'entrainer seule !!!!!!!!
Fab, a fond dans son boulot mais toujours présent lorsque l'on a besoin de lui.
Sab,, petite nenette d'enfer qui gère les dossards, les arrivées d'une main de maitre. Toujours de bon conseil, toujours de bonne humeur
Greg, un fils que je souhaite à tout le monde. Je ne pouvais pas mieux tomber !!!!!! Toujours une bonne idée au fond de sa poche et pas empoté quand il y a du rusch
Franck, qu'a pas 2 mains gauches
Pascal , patient aux routes à traverser
Dorine, qui a noter les n° de tel deriière les dossards, qui a agrafer les bandes reflechissantes derrrière 750 ru balises pour le Nightrail
Philippe, notre militaire.. reviens nous fort
Didier, trahit par son VTT en ouverture de course
Olivier, notre trailer, cameraman, ami ,papa,
Farida, bientôt de retour parmi nous, tu nous manques pour rendre les licences !!!!!!!!
Il est tard... j'espère n'avoir oublié personne
ACTION RAID c'est surtout et avant tout EUX TOUS

Euh Merci !

Mais si on le veut bien c'est aussi et surtout parce que c'est ...







TOI

Que dire de plus au vu de ce qui a déjà été écrit ... tout simplement merci pour ce travail de titan, tout ça pour nous offrir le plaisir de courir en pleine nature et nous éclater !! Vous avez tous été géniaux.

Merci donc à toute l'équipe, les bénévoles ... vos sourires à chaque fois redonnent du coeur quand les jambes deviennent lourdes ... !
Merci à Dom et à Fred pour leurs conseils, ce n'était que mon deuxième Trail après tout ... je débute ...

Et une grose bise à Lydie (les dames d'abord), Michel et Sylvain pour m'avoir supportés tout le long du parcours ...

J'ai passer un agréable bain de soleil quoi que sous l'pont??

Merci à vous

Beaucoup de sportifs, des bénévoles toujours au Top et une DOM présente à tous les postes ( administration, balisage, photos, public-relation, balais pour rendre une salle nickel, de la manut pour l'achat du ravito......La Nouvelle WONDER WOMAN......mais qui doit durant qqs jours recharger les ACCUS pour être au TOP à PONCHON.
Allaz merci à vous tous pour ces grands moments.

Salut dom
je voudrais savoir s'il était possible d'acheter un tee shirt action raid .....Ca pourrait un moyen cool pour vous faire connaitre que de faire mes entrainements avec .
A plus
Stéphane

Pourquoi pas, nous en parlons avec Dom, une réponse dans les prochains jours. Merci de ton intention en vue de promo ACTION RAID
Fred

Stephane!..... Tu t'entraines dans quel secteur!
A+
Fred

salut dom,vraiment toi on ne peut pas te la faire tu es la seule a avoir remarqué que c'etait moi qui ralentissais Nadia je suis grillé!!! promets moi de ne le dire a personne!!! treve de plaisanterie j'ai besoin de tes conseils ou de ceux de fred ou de tout autres personnes.en effet j'aimerai m'essayer au 50km ou au maratrail (42km).bien sur je ne veux pas le faire n'importe comment et pas demain bien sur c'est pourquoi votre avis et vos conseils me seront bien utiles.Actuellement je cours 3 fois par semaine (1 fois 1h 1h30 et 2 sorties d'1heure)j'essaie de varier les allures ainsi que le terrain (etang godar,chateau de la chasse...)Je n'ai fait que trois marathons le mieux 3h57 sans vraiment suivre de plan d'entrainement.EN Trail j'ai fait toute vos courses sans aller au dela du 30km.je sais que c'est peu pour pretendre s'alligner sur un 50 donc si vous pouviez me donner votre avis sur la question sur ce qui faut faire et ne pas faire je suis preneur de tous vos conseils et petits trucs qui me permettront de me fixer cet objectif.merci a vous

Je ne manquerai pas de te donner des conseils dans les jours prochains.
A+...Fred

Je suis preneur aussi !!

Thierry,
Mon premier Trail était en août : le Nightrail sur le 20 km.
Le second : le CapTrail sur le 50km !
Et avant, je ne faisais que des semi-marathon ... même pas de marathon ...
Et pourtant grâce aux conseils de Dom, Fred et des coureurs plus expérimentés rencontrés pendant la course, je suis allé au bout des 50 km... donc je pense que tu peux le faire !!
Je dirais juste allonger un peu plus les temps de sortie ... et ça ira ! C'est surtout dans la tête !!
Courage à toi.

Salut Fred
Je cours partout mais en prepa TRAIL c'est St Cloud , St Leu.et de temps en temps a Louveciennes ...Ca depend des collegues ...et Toi????
stéphane

Y court pas ........... Y roule ses clopes à la main !!!!!!!!!!

Salut les gars!
N'attendez rien de DOM....elle n'est qu' "opé" pour les briefing et l'achat des fraises TAGADA de chez HARIBO (sponsor virtuel d'ACTION RAID). Un vrai boulet en VTT, je ne vous raconte pas en course à pied.....et ne vous parle même pas avec une boussole....viva les points rose.....
Enfin, je pense qu'elle sera, avec moi, ok pour vous donner qqs conseils pour vos futurs TRAILS.
Steph...... les retours de Pascal sur son 1er 50 km de dimanche (bravo à lui.....et bravo à toi.....) sont certainement les premièrs éléments à exploiter!
De mon coté, bien qu'étant actuellement plus souvent le cul sur une selle de vélo, je pense avoir une certaine expérience des longues distances en CàP, en solitaire ou en équipe (putain j'ai les chevilles qui enflent....) pour vous amener qqs conseils en vue d' aborder vos futurs objectifs (de jeux...).
Allez à plus....

NB:Pascal j'aurai un contact sur Rouen à te donner car nous avons un(e) autre (série) point(s) en commun....."Tu parles par énigmes".... le groupe ACTION RAID est en capacité de les résoudre.

Fred

C'est sur Fred est un géant en CAP. Par contre planquéz vous tous en VTT. Sa spécialité ? Se gameller et faire se gameller les autres, en particulier tata Dom afin que cette dernière ne le grille pas. Sa technique est super simple : petit coup d'épaule à sa Dom préférée pour la faire tomber, gamelle des deux protagonistes et VTT de Fred bousillé. Autre technique : mon Fred devant dans une côte, tata Dom essaie de doubler, Fred se casse la goule SUR son challenger...ce qui lui évite d'être doublé.
Je ne compte pas le nombre de branches d'arbres qu'il pousse pour passer et qu'il me relache en pleine tête.
Sa dernière action pour me mettre "à bas" : il jette son sac à dos sur son épaule et moi, pauvre bougre me le ramasse en pleine tête. Et lorsque que j'ai les mains sur le visage, se retourne et dit : Bah quoi !!!!!!
Ceci dit, et cela me coute de l'avouer, Fred est plus OP que moi pour les conseils

Fred,
Moi au moins, ma boussole n'est pas monté à l'envers !!!!!!!!!!!!!
Demandez lui de vous raconter !!!!!!!!!!

Je ne suis carrément pas un cador en CAP ni en VTT d'ailleurs. Je suis très moyenne.
Je ne suis plus aucun plan d'entrainement depuis que j'ai quitté les courses sur routes.
En prépa de longues distances, je fais une fois du fractionné, en côte, une fois une sortie d'une heure et une autre fois soit une sortie de 2 heures à toute petite allure. ou, pour me préserver (je me fais vieille) une sortie longue de vélo de route ou de VTT. C'est ce que j'ai fait pour Salers.

Pascal,
merci pour tes encouragements et de me faire part de ton experience personnelle c'est super cool.je vois que tu es passe rapidement du 20km au 50km bravo a toi.perso je vais me donner un peu plus de temps.si je suis pret je pense m'inscrire sur le 42km du maratrail au mois d'avril bien sur entre temps je ne manquerai pas de m'inscrire a l'ice trail.J'ADORE LES COURSES ACTION RAID!!!!merci encore a toi