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Message  Roukmout' 1 le Sam 8 Sep - 3:44

Riche d'une experiences sportives de 30 ans de sports d'endurance,avec des contacts privilegiés de médecins du sport, des réponses, des pistes de prospection pour soulager vos blessures ou des ? en vue de la prèparation de nouvelles aventures, nous détennons peut etre qqs conseils ou solutions. N'hesitez pas

Fred pour : l'equipe d'action raid afro

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conseil alimentation

Message  bebaile le Mar 11 Sep - 13:18

Bonjour !!!

je me suis inscrit pour le captrail du 16 septembre, sur le 50km, et à vrai dire ce sera mon premier 50km !! Du coup les conseils, il se pourrait que j'en ai besoin, principalement niveau alimentation, car pour le reste mon objectif principal est de terminer la course. En général, je carbure aux raisins secs parce que c'est facile à macher et eau parce que je déteste l'isostar, le seul problème c'est qu'au bout d'un certain temps de course, on commence à se lasser du sucré... Que mangez vous avant l'effort, pendant, au bout de combien de temps, régulièrement, ou en fonction de la fatigue ressentie ? Mangez vous quelque chose de salé ou simplement du sucré ?

Merci d'avance pour vos réponses !!!

Raideusement,

Basile

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Alim Trail

Message  Roukmout' 1 le Mar 11 Sep - 19:53

Bonsoir à toi.

Pour l'avant course ne change rien à tes habitudes: charger en sucres lent les derniers jours. (pates, riz....) Beaucoup d'eau la veille ainsi que le matin avant le départ.(Les arrêts techniques sont parfois bénéfique....)
Pour la course: pour moi c'est Bananes seches, pain d'épices,pates de fruits et qqs gels "Overstim's" (Energix et Antioxydant). Des petites quantités mais relativement souvent (environ toute les 1/2 heures). Pour le liquide, le plus économique c'est pour moi le coca débullé mélangé à de l'eau (1 tier coca 2 tiers eau). Les boissons Overstim's sont super en revanche , ce n'est pas le même prix ( mélange de Malto et Hydrixir).Ces produits ont fait leurs preuves, mais je ne les utilise que sur les GROS rendez vous (Trail, Raid multi sports, grosse sortie vélo).
Un petit sac à dos (style Camelback ou produit Decat...) est indispensable. Il peut être interressant de partir avec une petite bouteilles d'eau bien que les produit Overstim's ne te donnent pas la sensation de sucré.
En cas de pbs,penses au portable .....
Le parcours est long et difficile, gére tes "cartouches", marche éventuellement dans les grosses bosses....observes bien le discret balisage, beaucoup de vigilance dans les carrefours car une mauvaise piste et vite prise....
Voilà donc qqs atouts pour aborder cette premiére expérience......

Pour ActionRaid FRED

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Message  Louison' le Mar 11 Sep - 20:00

Moi je dit de la bierre
Euh nan, si t'aime pas ce que papa à dit, du sirop avec de l'eau sa péte Smile
Et dit toi qu'a la fin ya le ravito Made In Action Raid. . Ya de quoi faire Smile
Bonne soirée..
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Message  bebaile le Mar 11 Sep - 20:21

Merci beaucoup !! Very Happy

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Message  louaaron le Mar 18 Sep - 11:19

Alors Bébaille comment ça c'est passé ce premier 50 km? as tu aimé le parcours?
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